Tiro-accademico

mercoledì 8 luglio 2009

L'organizzazione dell'allenamento e dell'attività di gara

Tratta da:

L'organizzazione dell'allenamento e dell'attività di gara

di Vladimir N. Platonov

CAPITOLO 15

SINCRONIZZAZIONE E DESINCRONIZZAZIONE DEI RITMI CIRCADIANI

I ritmi circadiani sono proprietà naturali di tutti gli esseri viventi, in particolare dell’uomo, determinati soprattutto dai cicli ( luminosi e termici) dell’ambiente circostante, che dipendono dalla rotazione quotidiana della terra attorno al suo asse e si manifestano nei diversi processi dell’attività vitale dell’organismo.
Nello sport di elevata qualificazione, il problema dei ritmi circadiani è diventato oggetto di studio attento soltanto negli ultimi anni, a causa della necessità di svolgere allenamenti e gare in diversi periodi di una giornata che, spesso inizia alle sei del mattino e termina a tarda sera ( Platonov, 1980 1986). Di solito, durante la giornata vengono svolte più unità di allenamento ( da due a quattro) che possono essere programmate al mattino presto, oppure nella tarda sera.
Anche l’organizzazione di gare importanti in paesi con clima caldo costringe gli organizzatori a programmare le gare in questi periodi della giornata.
Il problema dell’alterazione dei ritmi circadiani è diventato attuale anche a causa dell’incremento del numero delle gare internazionali che si svolgono nei diversi continenti. Per partecipare a queste competizioni, spesso molto importanti, gli atleti sono costretti a trasferirsi da un continente all’altro e, quindi sono sottoposti a cambiamenti di fuso orario che influiscono notevolmente sulle loro capacità funzionali e il risultato delle loro prestazioni.

I CAMBIAMENTI CIRCADIANI DELLO STATO DELL’ORGANISMO DELL’ATLETA

Le principali funzioni vitali dell’organismo presentano una ritmicità circadiana, che riguarda la temperatura corporea, l’attività ormonale, l’attività del sistema cardiocircolatorio, la capacità di lavoro, ecc. Il ritmo naturale dell’attività delle diverse funzioni dell’organismo, di solito è superiore alle 24 ore. Però, i sincronizzatori esterni ( i cosiddetti Zetigebert ) --- l’alternarsi tra il giorno e notte, il regime generale di vita, l’attività motoria, l’alimentazione ,ecc—formano un ritmo circadiano stabile delle funzioni vitali. Il contenuto delle sostanze biologicamente attive nell’organismo aumenta e diminuisce secondo il periodo della giornata; così, nell’arco di essa, cambia notevolmente la capacità di una persona di esprimere le sue diverse caratteristiche fisiche e psicologiche. Il livello più elevato di capacità funzionali dell’organismo si colloca nel periodo che va dalle 10 alle 13 e, dopo una sua diminuzione insignificante, nel periodo compreso tra le 16 e le 19, il livello minimo delle attività funzionali si colloca nel periodo tra le 2 e le 4 di notte.
Le variazioni possono essere abbastanza considerevoli. Ad esempio, quelle della frequenza cardiaca a riposo vanno dal 20al 30% ,quelle del VO2 max dal 4 al 7%, quelle del costo in ossigeno del lavoro dal 5 al 10%, quelle della concentrazione massima di lattato ( durante un carico massimale) arrivano al 21% quelle delle capacità di lavoro al 20%.
La specificità dei ritmi circadiani degli atleti cambia secondo il periodo in cui si eseguono gli esercizi. Ad esempio in persone non praticanti sport, al mattino presto ( tra le 6 e le 8 ) le capacità di forza, la resistenza durante lavori di carattere diverso, la mobilità articolare, le capacità coordinative possono essere minori del 5-10% ed oltre, rispetto al periodo compreso tra le 11 e le 13 o tra le 16 e le 19 .Negli atleti abituati ad allenarsi di mattina presto, invece questa differenza di capacità funzionali può essere insignificante. Un allenamento regolare svolto al mattino, invece, porta ad un aumento dei parametri della capacità di lavoro nel periodo compreso tra le 7 e le 8, che possono essere superiori rispetto agli stessi rilevati nei periodi compresi tra le 11 e le 13, e tra le 16 e le 18.

L’ALLENAMENTO E LE GARE NEI DIVERSI PERIODI DELLA GIORNATA

L’allenamento tecnico tattico, in particolare l’apprendimento di nuovi elementi tecnico tattici, da migliori risultati nella prima metà della giornata ( dalle 10 alle 12), in quanto, proprio in questo periodo di tempo si riscontrano i massimi livelli delle facoltà cognitive dell’atleta, del picco dell’umore, dello stato d’animo delle capacità di lavoro intellettuale. Secondo gli esperti, il livello ottimale dei parameri psicologici è dovuto al livello massimo di cortisolo e di catecolamine che si osserva nella prima metà della giornata.
L’allenamento della forza rapida, delle capacità coordinative, della mobilità articolare si realizza meglio nel periodo compreso tra le 16 e le 18. Proprio in questo momento si nota il massimo livello di queste capacità motorie.
E’ opportuno, invece che l’allenamento della resistenza venga pianificato nel tardo pomeriggi, dalle 16 alle 19, quando si notano i valori massimali di consumo d’ossigeno della ventilazione polmonare,della gittata sistolica, della portata cardiaca, ecc. In questo periodo, gli atleti superano più facilmente le sensazioni di fatica, mentre aumenta l’intensità dei processi di recupero.
Gli studi sulla capacità di lavoro realizzati direttamente sul campo, affermano che il suo valore massimo di solito, si nota di sera La maggior parte degli atleti, anche la sera tardi (alle 22) mostra una capacità di lavoro più elevata rispetto a quella del mattino presto.
Occorre sottolineare che l’elevato valore serale della capacità di lavoro è dovuto, soprattutto, alla formazione di reazioni di adattamento a lungo termine, cioè alla reazione dell’organismo alla pratica di unità di allenamento e di gare serali. La capacità speciale di prestazione raggiunge, infatti il suo massimo nel periodo in cui gli atleti sono abituati ad allenarsi e gareggiare. Così atleti che si sono allenati al mattino presto, per un periodo relativamente lungo, raggiungono proprio in questo periodo della giornata i parametri massimi della loro capacità speciale di prestazione. In essi inoltre tutti i parametri delle capacità di lavoro espressi al mattino sono notevolmente superiori a quelli registrati nel pomeriggio e alla sera, malgrado il mattino non sia un momento ottimale dal punto di vista del ritmo circadiano delle variazioni delle funzioni fisiologiche. Gli atleti abituati ad allenarsi nel pomeriggio esprimono la massima capacità di lavoro in questo periodo della giornata, una leggermente inferiore la sera e quella minima al mattino. Gli atleti che si allenano la sera, mostrano una elevata capacità specifica di lavoro in questo periodo, una minore al mattino e nel pomeriggio, mentre coloro che si allenano due volte al giorno, al mattino , e alla sera, presentano una maggior capacità di lavoro nella seconda unità di allenamento.
Malgrado i parametri della capacità di lavoro registrati al mattino siano minori, rispetto a quelli della sera, essi però superano quelli raggiunti nel pomeriggio.
Le oscillazioni circadiane naturali delle funzioni vegetative, indubbiamente influiscono sulla grandezza della variazione dei parametri della capacità speciale di prestazione: se l’unità di allenamento coincide con il picco dell’attività vitale dell’organismo, il livello della capacità di lavoro è leggermente più elevato rispetto a quando essa è realizzata nel momento meno efficace dal punto di vista dell’attività fisiologica.
I momenti della giornata in cui si realizzano le unità di allenamento debbono essere pianificati secondo le condizioni del loro svolgimento e gli orari di studio e di lavoro. Però visto che il cambiamento del regime orario dell’allenamento porta alla diminuzione, della capacità di lavoro degli atleti, al peggioramento dei processi di recupero dopo la realizzazione dei carichi e , quindi alla diminuzione dell’efficacia del processo di allenamento in generale, è importante che, per quanto possibile, l’orario delle unità di allenamento rimanga stabile. Esso può essere cambiato solo prima di gare importanti che si svolgono in ore diverse da quelle in cui si svolgono abitualmente gli allenamenti, oppure in condizioni di cambiamento del fuso orario.
Il cambiamento dell’orario delle unità di allenamento porta a variazioni del ritmo della capacità di lavoro. Le più labili sono le capacità di forza rapida: gli atleti raggiungono la loro massima espressione già nel decimo quindicesimo giorno successivo al cambiamento di orario. La riorganizzazione del ritmo circadiano dei parametri della capacità di lavoro di resistenza avviene un po’ più tardi : alla fine della terza settimana.
I contatti sociali favoriscono la ristrutturazione e la sincronizzazione del ritmo biologico circadiano.
Un modo efficace di sincronizzazione dei ritmi circadiani sono l’allenamento e le gare di gruppo con numerosi contatti fra gli atleti: con le emozioni negative e positive che producono, sono un modo efficace per la loro sincronizzazione. Visto che la differenza dei ritmi circadiani e dei diversi parametri tra soggetti 2 mattutini” ( detti anche generalmente “ allodole”, che cioè hanno il picco dell’attività di mattina) e i soggetti “ serotini” ( detti generalmente “ gufi”che cioè hanno il picco dell’attività la sera) è di 60-90 min, la sincronizzazione dei ritmi circadiani è particolarmente importante negli sport di squadra. Anche i picchi d’attività dei soggetti estroversi e di quelli introversi sono diversi .

LA DESINCRONIZZAZIONE DEI RITMI CIRCADIANI DELL’ORGANISMO IN CONDIZIONI DI CAMBIAMENTO DEL FUSO ORARIO DOVUTO A VIAGGI SU LUNGHE DISTANZE

L’attraversamento di più fusi orari produce una discrepanza tra i ritmi circadiani delle funzioni psicofisiologiche e la capacità di lavoro nei nuovi orari. Proprio questa discrepanza tra ritmo circadiano naturale e sincronizzatori esterni, provocata da voli su lunghi percorsi ( jet lag) rappresenta una delle cause principali di quello che può essere definito uno stress temporale successivo ad essi. I ritmi circadiani abituali non corrispondono a quelli del principale sincronizzatore esterno: la successione tra il giorno e la notte. Si produce cosi una desincronizzazione esterna. Successivamente ne avviene una interna, dovuta alla diversa inerzia adattativa delle singole funzioni dell’organismo, che provoca sindromi di insonnia e di disagio generale, diminuzione della capacità di lavoro quando si usano carichi di finalizzazione diversa e la diminuzione dei risultati.
Le ricerche di N.G. Cassil hanno dimostrato che se la differenza di fuso orario è di sette ore, il relativo adattamento al cambiamento avviene al sesto giorno. In questo caso, i parametri Più labili sono quelli dell’attività psichica e della capacità di lavoro. Per quanto riguarda i processi fisiologici, fisici e biochimici degli organi, delle cellule e delle strutture subcellulari che determinano la composizione del sangue e del liquido tessutale, invece il loro ritmo circadiano rimane a lungo a livello abituale e cambia dopo un periodo di tempo maggiore.
Risultati analoghi sono stati ottenuti da altri specialisti. Un cambiamento del fuso orario di sei –sette ore porta a una desincronizzazione notevole dei ritmi circadiani delle capacita motorie delle reazioni fisiologiche e psicologiche. L’adattamento alle condizioni del nuovo fuso orario richiede un periodo abbastanza lungo. Si deve tener conto anche della diversa velocità delle reazioni adattative dei vari parametri determinata anche dalle particolarità individuali dell’atleta, che può variare da due a diciotto giorni.

lunedì 6 luglio 2009

Risultati TROFEO NAZIONALE

2° TROFEO NAZIONALE organizzata da TREVISO e disputata a TREVISO27, 28 giugno 4, 5 luglio
CARABINA LIBERA 3 POSIZIONI UOMINI 120 COLPI
Gruppo SuperA
primato italiano: 1174 con finale: 1273,3
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
RICCI ALFONSO
CENTRO SP.CARABINIERI
99
99
97
100
96
94
97
99
96
96
96
99
1168
2
MATTEAGI ENRICO
GR.SP.TIRATORI FF.GG.
100
100
99
98
93
99
95
93
96
94
96
96
1159
3
CACCIAPUOTI DIEGO
CENTRO SP.CARABINIERI
98
98
97
99
93
97
96
98
96
95
95
96
1158
4
RUSSO ADAMO
BOLOGNA
99
98
99
100
92
95
95
91
93
97
97
94
1150
5
PADOVANI FILIPPO
CENTRO SP.CARABINIERI
95
97
98
97
94
88
95
95
96
94
97
97
1143
6
FENT GIUSEPPE
CENTRO SP.CARABINIERI
99
98
97
97
88
93
96
93
96
96
94
90
1137
CARABINA LIBERA 3 POSIZIONI UOMINI 60 COLPI
Gruppo A
primato italiano: 584
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
KHOOB SHAHMRZADI MASSIMO
PERUGIA
97
98
94
90
97
94
570
2
NERI RICCARDO
VERGATO
98
98
91
93
92
95
567
3
LA ROSA WALTER
ROMA
98
99
93
90
92
93
565
4
GOBBO IVANO
TREVISO
98
99
91
92
93
92
565
5
BOCCALARI FERDINANDO
MANTOVA
97
96
89
89
93
97
561
6
FINOCCKI RICCARDO
LIVORNO
97
97
87
89
89
99
558
7
PATERNO ACHILLE
TORINO
97
98
91
93
90
87
556
8
STELLACCI DAVIDE
LEGNANO
98
95
80
86
98
93
550
9
DALDOS GEORG
BOLZANO
95
96
84
95
93
87
550
10
AMICO GIUSEPPE
GR.SP.FIAMME ORO
99
96
92
88
88
84
547
11
BIONDI MARCO
TREVISO
93
97
90
91
85
85
541
CARABINA LIBERA 3 POSIZIONI UOMINI 60 COLPI
Gruppo B
primato italiano: 584
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
CATTELAN TIZIANO
PADOVA
94
95
89
94
89
93
554
2
BRUNELLI NICOLA
VERONA
96
98
88
86
92
93
553
3
SCANDOLA GIOVANNI
VERONA
95
95
90
88
93
90
551
4
MAGRINELLI MARIO
SOAVE
96
98
87
86
88
91
546
5
BERTO CORRADO
ROMA
97
94
86
88
89
90
544
6
CALDOGNETTO ALESSANDRO
VICENZA
96
99
88
89
89
82
543
7
PRODAN LORENZO
VELLETRI
95
92
87
85
90
93
542
8
PASQUALINO VINCENZO
SIENA
94
96
82
81
90
86
529
9
MAIOLI CLAUDIO
GARDONE VAL TROMPIA
94
97
83
87
84
84
529
10
FISCHNALLER GOTTFRIED
BRESSANONEArt. 7.6.6.2.1.2.1
91
96
83
83
88
86
523
- 4
11
PERRI GIOVANNI
CATANZARO
54
66
52
39
59
66
336
CARABINA LIBERA A TERRA UOMINI
Gruppo SuperA
primato italiano: 599 con finale: 703,3
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
MATTEAGI ENRICO
GR.SP.TIRATORI FF.GG.
100
99
100
100
98
100
597
2
RUSSO ADAMO
BOLOGNA
99
100
100
98
100
99
596
3
RICCI ALFONSO
CENTRO SP.CARABINIERI
99
99
100
99
99
99
595
4
BASSANI ENRICO
MONZA
100
98
99
99
98
100
594
5
CACCIAPUOTI DIEGO
CENTRO SP.CARABINIERI
100
100
98
98
97
100
593
6
BRIANO COSIMO
MONZA
98
100
98
99
98
99
592
7
FENT GIUSEPPE
CENTRO SP.CARABINIERI
98
99
98
98
100
98
591
8
FILIPPINI LUCIO
BONDENO
99
100
98
100
96
98
591
9
CRUCIANI ROMEO
MONTEGIORGIO
97
98
99
98
98
98
588
10
BUROCCHI ANTONIO
AMANDOLA
98
99
100
99
97
95
588
CARABINA LIBERA A TERRA UOMINI
Gruppo A
primato italiano: 599 con finale: 703,3
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
BRUNELLI NICOLA
VERONA
98
99
99
99
99
99
593
2
GOBBO IVANO
TREVISO
99
100
97
99
99
99
593
3
VON DELLEMANN EDUARD
MERANO
99
99
96
98
100
99
591
4
STENICO SERGIO
TRENTO
99
96
100
97
98
99
589
5
CALAMINA BRUNO
FELTRE
98
100
99
97
97
98
589
6
FASSER GIACOMO
GARDONE VAL TROMPIA
98
99
99
99
97
97
589
7
SANTONI GUIDO
TRENTO
97
98
99
98
99
97
588
8
CIMINAGO PIERLUIGI
MONZAArt. 7.6.6.2.1.2.1
99
99
94
99
99
99
587
- 2
9
KHOOB SHAHMRZADI MASSIMO
PERUGIA
97
99
99
95
99
98
587
10
ZANATTA MAURIZIO
TREVISO
96
96
99
100
98
98
587
11
CAPPETTA MICHELE
CARRARA
100
99
97
96
95
99
586
12
FINOCCKI RICCARDO
LIVORNO
99
98
96
97
98
98
586
13
ORSONI CRISTIANO
BONDENO
98
96
97
100
98
97
586
14
PATERNO ACHILLE
TORINO
95
97
97
99
98
99
585
15
LA ROSA WALTER
ROMA
98
98
97
96
98
98
585
16
BETTA LUIGI
TRENTO
97
100
97
97
96
98
585
17
PIROLI ALBERTO
MONTEGIORGIO
99
100
97
94
100
95
585
18
PADOVANI FILIPPO
CENTRO SP.CARABINIERI
97
98
99
99
98
94
585
19
VENTURI ROBERTO
SOAVE
97
96
98
99
95
98
583
20
TASSELLI MAURIZIO
LUGO DI ROMAGNA
98
97
96
100
96
96
583
21
BERTELLA EMILIO
GARDONE VAL TROMPIA
98
97
97
93
98
99
582
22
SPIZZO LUIGI
UDINE
97
97
97
98
97
96
582
23
CATTELAN TIZIANO
PADOVA
96
99
94
97
97
98
581
24
COMPER REMO
ROVERETO
96
98
97
94
99
96
580
25
MAIER GIANNI
UDINE
93
98
99
98
96
96
580
26
REBONATO LUIGI G. C.
ROMA
98
98
99
96
95
93
579
27
BADIALI ADRIANO
SOAVE
96
97
96
95
96
98
578
28
PRODAN LORENZO
VELLETRI
93
95
97
98
98
97
578
29
AMICO GIUSEPPE
GR.SP.FIAMME ORO
98
98
92
98
96
96
578
30
DALDOS GEORG
BOLZANO
95
96
96
96
97
96
576
31
CAPPELLETTI LUCA
LUCCA
96
97
95
95
96
96
575
32
FREI ARNOLD
MERANO
97
97
95
97
93
96
575
33
STELLACCI DAVIDE
LEGNANO
93
99
95
96
97
95
575
34
CONTI GIAN MARCO
JESI
96
95
96
97
96
95
575
35
VINCENZI ANGELO
ROMA
91
95
98
98
97
95
574
36
PIROLI FABIO
MONTEGIORGIO
92
91
95
94
96
98
566
37
KERSCHBAUMER KONRAD
BRESSANONE
92
91
90
90
93
95
551
38
BIONDI MARCO
TREVISO
90
92
92
95
86
87
542
CARABINA LIBERA A TERRA UOMINI
Gruppo B
primato italiano: 599 con finale: 703,3
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
RANZI ANDREA
TRENTO
97
99
99
99
98
98
590
2
NERI RICCARDO
VERGATO
98
98
98
100
97
98
589
3
NOVARESE ALFREDO
RAPALLO
99
97
98
97
98
98
587
4
ROMERIO FRANCESCO
CHIAVARI
100
96
96
100
97
97
586
5
PIPPONZI PAOLO
MONTEGIORGIO
98
99
94
99
97
97
584
6
FISCHNALLER GOTTFRIED
BRESSANONE
95
94
99
98
100
97
583
7
CALDOGNETTO ALESSANDRO
VICENZA
99
99
97
97
98
93
583
8
BOSCHET GIANMARCO
FELTRE
98
94
98
97
96
99
582
9
BERTO CORRADO
ROMA
97
95
98
94
100
96
580
10
CANFORA MARCO
ROMA
96
97
97
98
96
95
579
11
BENEDETTI ILARIO
TREVISO
95
96
97
98
95
97
578
12
VIDONI MANLIO
TOLMEZZO
96
97
95
98
95
97
578
13
REBECCHI CRISTIANO
MANTOVA
94
96
97
98
95
96
576
14
ALBERTIN GIANLUCA
PADOVA
98
98
96
97
92
94
575
15
ORCIANI MATTEO
RIMINI
93
96
94
97
98
92
570
16
DONZELLI ENRICO
MONZA
96
96
95
95
95
92
569
17
MAGRINELLI MARIO
SOAVE
97
95
91
99
95
90
567
18
CORBELLI GIANLUIGI
RIMINI
94
94
97
93
93
93
564
CARABINA LIBERA A TERRA UOMINI
Gruppo C
primato italiano: 599 con finale: 703,3
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
PERONI FULVIO
CODOGNO
95
97
100
99
98
99
588
2
UGHERANI GIUSEPPE
CENTRO SP.CARABINIERI
98
97
97
96
97
96
581
3
GROTTO MASSIMO
VICENZA
100
96
98
96
97
94
581
4
BACCHION CARLO
TREVISO
95
99
97
99
92
96
578
5
CASTELLANI FABIO
SANREMO
96
95
94
98
97
97
577
6
LEONI MASSIMO
RAPALLO
94
99
94
95
96
96
574
7
LA FACI DANILO
LA SPEZIA
95
96
96
94
96
96
573
8
PASQUALINO VINCENZO
SIENA
98
95
95
96
97
92
573
9
PASQUALATO MASSIMO
TREVISO
95
94
98
93
96
95
571
10
MASOCH FABIO
MIRANO
96
94
94
94
92
98
568
11
MANCA LIVIO
SASSARI
93
97
94
93
95
93
565
12
BACCHIN ANDREA
PADOVA
95
90
94
94
92
90
555
13
PINELLI MASSIMO
MANTOVA
93
93
93
92
96
88
555
14
STEGAGNINI ANDREA
VERONA
85
85
89
90
90
95
534
15
MORETTI FILIPPO
SASSUOLO
94
92
89
92
94
59
520
PISTOLA LIBERA UOMINI
Gruppo SuperA
primato italiano: 573 con finale: 670,5
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
BRUNO FRANCESCO
GR.SP.TIRATORI FF.GG.
93
94
90
94
95
97
563
2
TESCONI LUCA
CENTRO SP.CARABINIERI
92
93
94
95
88
92
554
3
CORALLUZZO CARMINE
NAPOLI
91
90
95
93
92
89
550
4
MORETTI MARIO
MILANO
96
84
92
92
92
88
544
5
SPAPPERI GIORGIO
CHIAVARI
88
89
90
92
96
86
541
6
GARNERO MASSIMO
SAVONA
88
92
90
90
88
88
536
PISTOLA LIBERA UOMINI
Gruppo A
primato italiano: 573 con finale: 670,5
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
AMORE ANDREA
GR.SP.FIAMME ORO
96
96
94
92
90
91
559
2
MELCHIORI HANS
BERGAMO
96
92
90
92
91
90
551
3
GIACCHETTI GIANLUCA
GR.SP.FIAMME ORO
90
86
90
92
93
90
541
4
FRANGIPANE PIETRO
PALMI
88
94
92
92
88
86
540
5
MONTANARI GIAN BATTISTA
LUGO DI ROMAGNA
90
94
92
88
85
87
536
6
ROCCHETTO EDDY
VICENZA
92
86
92
87
88
88
533
7
VIERTI DIEGO
NAPOLI
92
91
87
80
88
92
530
8
MAZZEI JACQUES
PIETRASANTA
87
86
91
91
86
89
530
9
MELE LEONARDO
LIVORNO
89
84
89
87
93
87
529
10
ROSSI GIOVANNI
VICENZA
88
87
90
86
91
87
529
11
DE FRANCESCO PAOLO
NOVARA
87
86
81
91
87
91
523
12
SCHIAVON MASSIMO
PADOVA
82
90
86
85
92
88
523
13
GIROTTO EMANUELE
TREVISO
84
93
87
89
84
85
522
14
DE GIUDICI GIANNI
AREZZO
85
87
90
85
89
84
520
15
CAZZATO ANGELO
CAROSINO
88
88
84
87
90
83
520
16
NARDI ALBERTO
SOAVE
89
85
87
82
87
87
517
17
TORTI JOSEPH
GR.SP.FIAMME ORO
83
84
84
86
89
89
515
18
DAL BONI ENRICO
PADOVA
84
88
85
83
88
87
515
19
SPANO` MARIO
PISA
87
84
82
86
85
89
513
20
GENNARI NICOLA
LUGO DI ROMAGNA
87
81
85
86
86
85
510
21
ELISEI ANTONIO
CARRARA
88
88
77
86
84
83
506
22
PADEDDA ANDREA MARIO
CAGLIARIArt. 8.6.6.2.1.2
82
87
83
86
83
80
499
- 2
23
DALLA SANTA JURIJ
VICENZA
78
86
86
82
75
80
487
PISTOLA LIBERA UOMINI
Gruppo B
primato italiano: 573 con finale: 670,5
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
PAVAN GIULIANO
TREVISO
82
81
88
93
87
92
523
2
CALZOLARI MAURIZIO
BOLOGNA
90
85
81
87
93
81
517
3
GIULIANI MASSIMILIANO
SASSARI
87
86
91
81
90
78
513
4
GATTI MASSIMO
MACERATA
86
88
83
91
87
77
512
5
MANTIERO DONATO
VICENZA
86
81
87
89
83
85
511
6
SCAMPERLE MARCO
VERONA
87
86
88
81
79
89
510
7
ANDOLFO ENRICO
PADOVA
84
81
84
88
85
86
508
8
SIGNORELLI MARCO
PONTE SAN PIETRO
85
82
83
91
85
82
508
9
CASAGRANDE PRIMO
VERONA
82
81
86
80
84
91
504
10
GALLETTI GIOVANNI
TREVISO
80
85
86
87
82
84
504
11
GALEOTTI OSVALDO
JESI
83
84
81
85
83
87
503
12
PATTUELLI ANTONIO
LUGO DI ROMAGNA
82
78
77
86
83
80
486
13
LEONE ANGELO
CENTURIPE
71
81
79
87
79
84
481
14
VECCE MASSIMO
BAGHERIA
77
76
76
79
79
83
470
PISTOLA LIBERA UOMINI
Gruppo C
primato italiano: 573 con finale: 670,5
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
LEGA ALBERTO
BOLOGNA
92
85
89
87
90
86
529
2
PAOLICCHI SAURO
PIETRASANTA
80
93
86
87
88
84
518
3
BIANCHI RICCARDO
MILANOArt. 8.6.6.2.2.1.1.
96
78
85
84
88
79
508
- 2
4
DIONIGI ALBERTO
PESARO
90
78
86
89
80
83
506
5
DONA` MARIO
VERONA
87
80
85
80
84
86
502
6
MARCON LUIGI
TREVISO
87
83
82
86
81
81
500
7
MERLO LUCA
TREVISO
85
87
75
83
76
90
496
8
GRILLO PAOLO
VERONA
71
85
85
76
88
77
482
9
PESCARIN GIANLUIGI
PADOVA
75
84
69
70
64
78
440
10
SEGANFREDDO DANIELE
VICENZA
78
67
72
70
65
76
428
PISTOLA AUTOMATICA UOMINI
Gruppo SuperA
primato italiano: 583 con finale: 773,7
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
MAFFEI NICOLA
SANTARCANGELO DI ROMAGNA
99
94
95
98
96
92
574
2
MAZZETTI RICCARDO
CENTRO SP. ESERCITO
99
94
85
100
94
98
570
3
MANTERO ALESSANDRO
SAVONA
95
94
89
93
98
95
564
4
PIZZI NICOLA
LUCCA
94
96
92
96
96
89
563
5
SEVIERI ALBERTO
PONTEDERA
98
93
87
96
95
89
558
6
CICCIOLI MASSIMO
CENTRO SP.CARABINIERI
98
96
85
98
95
84
556
7
CARDINALI ALBERTO
PESARO
95
96
82
99
92
90
554
PISTOLA AUTOMATICA UOMINI
Gruppo A
primato italiano: 583 con finale: 773,7
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
LEGNARO ANDREA
BOLOGNA
91
94
88
91
91
86
541
2
MEZZA MARIO
MACERATA
93
92
74
95
98
86
538
3
FRECCERO GIAMPIERO
SAVONA
94
84
85
95
93
82
533
4
FERRANTI SERGIO
JESI
93
92
86
93
86
81
531
5
DE GIUDICI GIANNI
AREZZO
90
90
81
94
92
83
530
6
GASPARINI MARCO
TREVISO
88
88
79
93
86
92
526
7
FAVILLA GIOVANNI
LUCCA
92
94
80
90
97
70
523
8
VIERTI DIEGO
NAPOLI
90
86
76
89
93
88
522
9
PESCI FABIO
BOLOGNA
91
92
69
90
91
75
508
10
BOVE NICOLA
PADOVA
89
88
77
85
86
81
506
11
FALASCHI ALESSANDRO
CARRARA
91
95
75
86
83
71
501
BEVILACQUA MAURO
BENEVENTORITIRATO
0
0
0
0
0
0
0
PISTOLA AUTOMATICA UOMINI
Gruppo B
primato italiano: 583 con finale: 773,7
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
ROSSI ROBERTO
PESARO
88
89
85
95
91
88
536
2
GHEDINI ROBERTO
BOLOGNA
94
90
76
95
86
88
529
3
FERRONI ALESSANDRO
BOLOGNA
94
86
83
93
89
82
527
4
CAIA ANTONIO
SAVONA
88
89
73
91
82
90
513
5
DE FRANCESCO PAOLO
NOVARA
91
86
61
97
95
83
513
6
DAL ZILIO MICHELE
BELLUNO
79
90
69
90
89
95
512
7
GAROFALO GIUSEPPE
MILANO
88
88
61
92
90
91
510
8
GABBI SIMONE
AREZZO
94
93
75
89
91
67
509
9
SPADA MAURIZIO
MILANO
89
81
81
89
85
82
507
10
MANSI GIOVANNI
MILANO
86
85
75
94
86
75
501
11
PASSAQUINDICI FRANCESCO
MILANO
87
78
75
79
89
82
490
12
BOFFA PIETRO
BRA
87
87
67
92
75
79
487
13
ROSSI LIVIO BONIFACIO
CASERTA
91
86
65
87
85
60
474
14
PESCARIN GIANLUIGI
PADOVA
81
78
80
84
73
65
461
15
CAMBONI MARCO
NOVARA
78
85
61
91
85
50
450
16
BORGATO GIACOMO
TREVISO
80
75
46
81
56
44
382
PISTOLA DI GROSSO CALIBRO UOMINI
Gruppo A
primato italiano: 593
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
CICCIOLI MASSIMO
CENTRO SP.CARABINIERI
98
97
96
96
98
97
582
2
CAGOSSI MATTEO
REGGIO EMILIA
94
99
97
96
95
95
576
3
FAVILLA GIOVANNI
LUCCA
98
95
95
95
94
93
570
4
PIZZI NICOLA
LUCCA
92
93
95
93
97
99
569
5
MOFFA LUIGI
NAPOLI
92
93
95
96
98
94
568
6
BARBIERI MASSIMO
MANTOVA
95
97
96
91
97
90
566
7
DREASSI MASSIMO
SIENA
93
92
94
97
95
94
565
8
SEVIERI ALBERTO
PONTEDERA
93
92
94
98
94
93
564
9
DE FRANCESCO PAOLO
NOVARA
94
93
93
98
94
92
564
10
ZULIANI STEFANO
CAGLIARI
91
93
94
93
94
94
559
11
CALZOLARI MAURIZIO
BOLOGNA
96
97
87
95
89
94
558
12
MARAZIO GIOVANNI
VERONA
96
95
92
89
90
94
556
13
DE GIUDICI GIANNI
AREZZOArt. 8.13.4.2.3.1
92
85
91
94
97
96
553
- 2
14
LEGNARO ANDREA
BOLOGNA
90
88
92
96
92
94
552
15
FERRANTI SERGIO
JESI
90
89
91
96
92
93
551
16
CONTE CARLO
MANTOVA
92
93
94
94
87
89
549
17
DURIGHEL RINALDO
TREVISO
88
89
91
96
87
94
545
18
GABBI SIMONE
AREZZO
89
95
96
83
89
92
544
CAZZATO ANGELO
CAROSINOritirato
0
0
0
0
0
0
0
PISTOLA DI GROSSO CALIBRO UOMINI
Gruppo B
primato italiano: 593
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
MEZZA MARIO
MACERATA
93
90
93
97
98
92
563
2
SANTACATTERINA PAOLO
THIENE
95
94
95
93
90
94
561
3
PAVAN GIULIANO
TREVISO
93
97
91
96
90
92
559
4
DI POMPEO GIANLUCA
JESI
92
91
87
97
96
95
558
5
GAROFALO GIUSEPPE
MILANO
93
97
89
91
96
92
558
6
FERRONI ALESSANDRO
BOLOGNA
96
92
96
96
89
88
557
7
BINDI PAOLO
PIETRASANTA
94
97
93
89
95
88
556
8
GARBO ROBERTO
BOLOGNA
92
90
95
91
88
89
545
9
GRANDI MORENO
IMOLA
82
83
92
97
95
95
544
10
MANSI GIOVANNI
MILANO
88
91
91
89
91
93
543
11
CAVALLINI LUCA
REGGIO EMILIA
96
93
96
80
89
89
543
12
PESCARIN GIANLUIGI
PADOVA
91
92
95
86
87
90
541
13
BOVE NICOLA
PADOVA
90
87
90
88
89
96
540
14
BIANCHI RICCARDO
MILANO
94
92
91
89
82
92
540
15
MARCHEGIANI CLAUDIO
MACERATA
88
91
95
90
87
89
540
16
TORNIERI FABIO
MANTOVA
90
91
91
88
86
93
539
17
GHEDINI ROBERTO
BOLOGNA
94
93
94
86
88
83
538
18
ROSSI LIVIO BONIFACIO
CASERTA
97
87
88
94
89
81
536
19
PANCIROLI LORIS
REGGIO EMILIA
86
94
94
81
90
90
535
20
DI LORENZO STEFANO
VELLETRI
92
92
93
92
74
88
531
21
CARUGO PIETRO
BOLOGNA
89
94
89
85
87
87
531
22
NIEDDU PIERPAOLO
CAGLIARI
79
85
89
93
93
90
529
23
BELLINI ANDREA
VERONA
85
80
90
88
92
91
526
24
VERONESE CARLO
MILANO
91
88
87
74
92
91
523
25
GATTI MASSIMO
MACERATA
91
88
95
84
82
83
523
26
TARCHI GIANCARLO
PONTEDERA
85
84
88
91
79
88
515
27
BARBIERI MAURIZIO
BOLOGNA
84
91
83
81
87
86
512
28
BOSCOLO FABRIZIO
ADRIA
84
87
79
83
77
85
495
29
CAMBONI MARCO
NOVARA
91
90
87
80
68
76
492
30
BODINI ALESSANDRO
MANTOVA
82
84
81
73
86
84
490
PISTOLA STANDARD UOMINI
Gruppo A
primato italiano: 586
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
CICCIOLI MASSIMO
CENTRO SP.CARABINIERI
97
98
97
94
95
91
572
2
CAGOSSI MATTEO
REGGIO EMILIA
98
94
94
94
94
91
565
3
SEVIERI ALBERTO
PONTEDERA
96
98
96
90
94
91
565
4
SECCHIATTI LORENZO
MANTOVA
97
95
94
90
90
94
560
5
GARBO ROBERTO
BOLOGNA
97
93
96
94
92
84
556
6
CARDINALI ALBERTO
PESARO
94
98
91
93
89
89
554
7
GIACOVELLI GIUSEPPE
MACERATA
96
93
93
95
90
87
554
8
FIDANZA GIACOMO
AGRIGENTO
97
94
94
92
90
86
553
9
LEGNARO ANDREA
BOLOGNA
93
94
89
92
90
90
548
10
BARBIERI MASSIMO
MANTOVA
95
91
86
92
90
93
547
11
FAVILLA GIOVANNI
LUCCA
93
93
88
88
93
92
547
12
AMORE ANDREA
GR.SP.FIAMME ORO
94
96
95
90
85
87
547
13
DREASSI MASSIMO
SIENA
96
94
90
89
84
93
546
14
PAVAN GIULIANO
TREVISO
93
92
88
89
88
94
544
15
AZZALIN MIRKO
BOLOGNA
90
95
89
92
85
93
544
16
GHEDINI ROBERTO
BOLOGNA
93
91
92
91
87
90
544
17
DE GIUDICI GIANNI
AREZZO
89
94
88
93
86
92
542
18
GIULIANI MASSIMILIANO
SASSARI
90
92
86
89
86
96
539
19
ZULIANI STEFANO
CAGLIARI
91
91
94
86
86
83
531
20
PESCI FABIO
BOLOGNA
85
88
86
88
87
90
524
21
ROSSI ROBERTO
PESARO
90
93
89
89
74
89
524
22
FIORE MARCO
JESI
93
94
89
78
79
87
520
23
PASSAQUINDICI FRANCESCO
MILANO
80
89
82
87
77
82
497
PISTOLA STANDARD UOMINI
Gruppo B
primato italiano: 586
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
SANTACATTERINA PAOLO
THIENE
97
95
92
96
91
88
559
2
LEVANTINO GIUSEPPE
JESI
94
95
89
91
88
91
548
3
MEZZA MARIO
MACERATA
94
91
91
93
85
89
543
4
FERRONI ALESSANDRO
BOLOGNA
92
96
84
91
86
92
541
5
SOMMARIVA FILIPPO
VITTORIO VENETO
95
92
89
90
88
87
541
6
CORALLUZZO CARMINE
NAPOLI
95
94
93
91
86
81
540
7
DURIGHEL RINALDO
TREVISO
94
95
83
85
88
91
536
8
SEDIARI MICHELE
JESI
89
94
90
95
82
86
536
9
CAZZATO ANGELO
CAROSINO
94
90
87
91
87
86
535
10
BIANCHI RICCARDO
MILANO
88
95
86
95
79
91
534
11
CREPALDI ADRIANO
ROVIGO
89
91
91
91
82
88
532
12
CASAGRANDE PRIMO
VERONA
84
91
91
92
88
84
530
13
ALVITI STEFANO
VELLETRI
94
87
85
84
86
92
528
14
MORBIOLI PAOLO
VERONA
93
95
85
89
83
83
528
15
PROFUMI NICOLO`
MILANO
87
90
84
89
87
89
526
16
DONA` MARIO
VERONA
87
89
90
89
86
84
525
17
DIONIGI ALBERTO
PESARO
92
87
90
85
81
88
523
18
GRAPPIOLO STEFANO
GALLIATE
91
88
91
91
78
84
523
19
CAVALLINI LUCA
REGGIO EMILIA
93
94
91
93
72
77
520
20
BOVE NICOLA
PADOVA
94
92
90
87
73
82
518
21
TARCHI GIANCARLO
PONTEDERA
92
91
83
85
84
82
517
22
PREVIATO GERMANO
ROVIGO
88
94
85
88
78
83
516
23
NIEDDU PIERPAOLO
CAGLIARI
85
89
86
88
87
81
516
24
FUSATO GRAZIANO
VENEZIA
85
89
87
81
86
87
515
25
FALASCHI ALESSANDRO
CARRARA
90
87
84
88
84
78
511
26
CASTRUCCIO CASTRACANI MARIO
CATANIA
86
93
88
88
72
79
506
27
TEGON MIRKO
MONZA
93
85
87
90
66
83
504
28
ROSSI LIVIO BONIFACIO
CASERTA
88
89
82
79
78
87
503
29
FERRACCIOLI FERNANDO
BONDENO
91
85
71
86
82
82
497
30
VERONESE CARLO
MILANO
84
90
79
77
82
84
496
31
FORMENTIN MIRCO
ROVIGO
88
82
84
78
80
81
493
32
TOGNON SERGIO
TREVISO
84
90
73
78
83
83
491
33
RAFFA SERGIO
PADOVA
84
90
82
89
71
74
490
34
BORGATO GIACOMO
TREVISO
83
87
83
89
64
83
489
35
MENIN LUCIO
ROVIGO
83
78
82
82
87
77
489
36
BARBIERI MAURIZIO
BOLOGNA
87
87
72
85
79
78
488
37
LAVAGNOLI MAURIZIO
VERONA
90
86
92
84
74
53
479
38
D`ESTE GUIDO
VENEZIA
84
90
72
73
81
76
476
CARABINA SPORTIVA 3 POSIZIONI DONNE
Gruppo SuperA
primato italiano: 586 con finale: 685,9
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
CONFORTI FLAVIA
GR.SP.FIAMME ORO
97
96
97
93
92
98
573
2
GRASSI FEDERICA
CENTRO SP. ESERCITOArt. 7.6.6.2.1.2.1
97
97
96
94
93
96
571
- 2
3
MASINA MARICA
CENTRO SP.CARABINIERI
95
98
95
93
95
95
571
4
PFOESTL ELISABETH
GR.SP.CORPO FORESTALE
98
97
88
93
97
96
569
5
FRASSON MARIANNA
PADOVA
100
98
92
91
90
97
568
6
CAPUTO ELSA
GR.SP.FIAMME ORO
100
97
91
96
89
88
561
7
ALVITI BARBARA
CENTRO SP. ESERCITO
98
99
91
90
89
90
557
8
PEPE MARIANNA
CENTRO SP. ESERCITO
98
96
94
86
94
89
557
CARABINA SPORTIVA 3 POSIZIONI DONNE
Gruppo A
primato italiano: 586 con finale: 685,9
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
ANTOLIN MARTA MARIA
TREVISO
98
99
94
89
98
95
573
2
MORAT JULIA
ORA
99
97
88
94
94
97
569
3
ZANFRA` FLAVIA
TREVISO
97
97
90
91
94
94
563
4
GONNELLI DARIA
GR.SP.CORPO FORESTALE
94
98
91
91
94
94
562
5
MORAT MANUELA
ORA
95
98
93
92
85
94
557
6
MERCURI MARTA
ROMA
99
95
92
91
92
88
557
7
ARONNI PAOLA
FIRENZE
97
94
92
91
93
88
555
8
BURZI MARTINA
VERGATO
100
96
83
87
91
93
550
9
NUNZIATI CLAUDIA
FIRENZE
95
95
94
89
82
91
546
10
MARCHESE MARIA ASSUNTA
CENTURIPE
99
96
80
81
92
96
544
11
ANGELI ARIANNA
IMOLA
97
90
89
89
85
85
535
CARABINA SPORTIVA 3 POSIZIONI DONNE
Gruppo B
primato italiano: 586 con finale: 685,9
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
MACALI FRANCESCA
VELLETRI
98
98
90
80
93
96
555
2
TONETTO MARIAROSA
TREVISO
98
98
90
81
85
86
538
3
MUELLER KLAUDIA
BOLZANO
93
97
85
87
82
88
532
CARABINA SPORTIVA A TERRA DONNE
Gruppo SuperA
primato italiano: 596
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
MASINA MARICA
CENTRO SP.CARABINIERI
97
100
99
99
99
98
592
2
ZANFRA` FLAVIA
TREVISO
99
99
99
98
97
97
589
3
ANTOLIN MARTA MARIA
TREVISO
96
98
100
97
97
99
587
4
PFOESTL ELISABETH
GR.SP.CORPO FORESTALE
97
97
97
99
97
99
586
5
MOLTENI GIULIANA
MONZA
97
98
98
96
99
96
584
6
GRASSI FEDERICA
CENTRO SP. ESERCITO
97
97
97
95
99
96
581
7
BURZI MARTINA
VERGATO
98
96
93
97
97
97
578
8
BIGNAMI CRISTINA
IMOLA
97
96
94
96
96
97
576
CARABINA SPORTIVA A TERRA DONNE
Gruppo A
primato italiano: 596
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
MARCHESE MARIA ASSUNTA
CENTURIPE
97
96
98
98
99
100
588
2
MORAT MANUELA
ORA
98
96
98
98
97
99
586
3
ALVITI BARBARA
CENTRO SP. ESERCITO
98
97
98
98
98
97
586
4
FRASSON MARIANNA
PADOVA
99
99
98
94
96
99
585
5
GONNELLI DARIA
GR.SP.CORPO FORESTALE
98
97
96
96
97
100
584
6
RIZZETTI ROBERTA
IMOLA
97
96
98
98
99
96
584
7
CAPUTO ELSA
GR.SP.FIAMME ORO
95
97
97
97
98
95
579
8
DE CARLO ANTONELLA
PALMI
95
97
94
98
95
99
578
9
PEPE MARIANNA
CENTRO SP. ESERCITO
97
93
98
97
95
96
576
10
MACALI FRANCESCA
VELLETRI
98
93
99
98
99
89
576
11
CONFORTI FLAVIA
GR.SP.FIAMME ORO
95
99
93
94
98
95
574
12
MAHLKNECHT MANUELA
BRESSANONE
95
100
95
94
95
94
573
13
ANGELI ARIANNA
IMOLA
95
97
95
94
93
96
570
14
ARONNI PAOLA
FIRENZE
97
95
94
90
92
96
564
CARABINA SPORTIVA A TERRA DONNE
Gruppo B
primato italiano: 596
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
DI NOIA ELENA
MONZA
97
97
99
96
94
94
577
2
TONETTO MARIAROSA
TREVISO
95
99
94
94
96
95
573
3
ISOLA SILVIA
UDINE
95
94
93
98
98
94
572
4
MUELLER KLAUDIA
BOLZANO
98
95
93
87
98
97
568
5
CONTOLI BARBARA
IMOLA
90
91
95
93
90
89
548
PISTOLA SPORTIVA DONNE
Gruppo SuperA
primato italiano: 589 con finale: 788,3
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
MARTA IDA SABINE
GR.SP.CORPO FORESTALE
95
98
95
96
95
92
571
PISTOLA SPORTIVA DONNE
Gruppo A
primato italiano: 589 con finale: 788,3
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
BERTI GIULIA
PADOVA
93
95
97
97
95
90
567
2
TANA ANTONIETTA
CASERTA
93
93
96
94
97
92
565
3
MONTANARI MONICA
FAENZA
94
95
98
83
95
92
557
4
GOTTI SARA
CENTRO SP. ESERCITO
94
94
96
84
94
94
556
5
PADOVAN CATERINA
TREVISO
92
93
94
92
93
92
556
6
MELLI MICHELA
PADOVA
91
93
96
93
90
79
542
7
VITALI MARIA TERESA
FAENZA
83
83
84
85
90
85
510
8
VICCHI SOFIA
FAENZA
78
82
80
86
73
87
486
9
ISCA ANGELICA
TREVISO
83
84
82
73
78
81
481
PISTOLA SPORTIVA DONNE
Gruppo B
primato italiano: 589 con finale: 788,3
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
DALLA SANTA ZARINA
GR.SP.CORPO FORESTALE
92
93
98
92
94
85
554
2
RAZA EMANUELA
GARDONE VAL TROMPIA
89
95
88
90
95
90
547
3
CONTE LAURA
BOLZANO
92
95
93
90
84
86
540
4
POZZI ILARIA
VERGATO
85
84
84
95
94
95
537
5
GARAU CLAUDIA
SASSARI
89
93
83
93
92
87
537
6
MARINONI PAOLA
BOLOGNA
86
86
93
91
91
89
536
7
MARCHETTI CINZIA
PADOVA
92
88
88
86
89
88
531
8
FARISELLI DONATELLA
RAVENNA
91
87
83
91
90
88
530
9
MAGISTRALI MANUELA
PIACENZA
90
91
91
84
88
86
530
10
CONTI VERONICA
MONZA
90
94
87
84
90
85
530
11
CACCARO VALENTINA
PADOVA
91
84
87
94
91
83
530
12
FOIS SPERANZA
SASSARI
93
87
90
87
87
85
529
13
RENZI FRANCESCA ROMANA
CAGLIARI
88
87
82
89
89
92
527
14
ZENOBI EMANUELA
JESI
94
86
86
90
87
79
522
15
CANAL NICIA
PADOVA
89
94
91
88
76
81
519
16
VERCONICH MARA
BOLZANO
86
84
84
91
78
94
517
17
PASETTO GUGLIELMA
BOLZANO
95
88
93
82
73
82
513
18
LONGO PAOLA
VITTORIO VENETO
91
79
89
84
82
87
512
19
ULIANO SIMONA
CARRARA
88
88
92
90
70
84
512
20
PILOSU MARINELLA
SASSARI
80
82
94
86
80
88
510
21
CANGIANO STEFANIA
CASERTA
83
89
87
80
91
80
510
22
RICCI FEDERICA
GARDONE VAL TROMPIA
85
84
81
83
84
86
503
23
PANIZZOLO SARA
PADOVA
89
85
88
73
78
74
487
24
PORCIANI ANNALISA
LUCCA
73
71
69
80
92
86
471
CARABINA LIBERA A TERRA JUNIORES UOMINI
Gruppo A
primato italiano: 598 con finale: 697
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
WIESER SIMON
ORA
94
97
96
94
95
95
571
CARABINA LIBERA A TERRA JUNIORES UOMINI
Gruppo B
primato italiano: 598 con finale: 697
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
WEITHALER SIMON
NATURNOArt. 8.9.5.3 Art. 7.6.6.2.1.2.1
97
93
95
94
95
97
567
- 4
2
KANEPPELE ALEX
ORA
92
94
94
96
91
97
564
3
BIAGINI FABIO
LUCCA
94
96
96
84
94
95
559
PISTOLA LIBERA JUNIORES UOMINI
Gruppo B
primato italiano: 568 con finale: 647,4
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
BACCI ENRICO
FIRENZE
91
84
88
84
74
84
505
2
MANAI SALVATORE
SASSARI
86
77
85
82
85
81
496
PISTOLA AUTOMATICA JUNIORES UOMINI
UNICO
primato italiano: 575 con finale: 763
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
LUPOLI GIUSEPPE
CASERTA
93
87
71
88
86
77
502
2
MURGIA FRANCESCO
CASERTA
83
82
78
94
62
79
478
3
PARISI ANTONIO
CASERTA
78
71
49
69
75
72
414
PISTOLA SPORTIVA JUNIORES UOMINI
Gruppo A
primato italiano: 587
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
BALLARDINI ALBERTO
FAENZA
96
92
91
91
85
97
552
2
MURGIA FRANCESCO
CASERTA
89
86
94
82
91
86
528
3
PARISI ANTONIO
CASERTA
88
86
80
69
73
83
479
PISTOLA SPORTIVA JUNIORES UOMINI
Gruppo B
primato italiano: 587
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
MANAI SALVATORE
SASSARI
89
92
96
88
95
92
552
2
BOTTURA FILIPPO
SASSUOLO
92
88
94
94
96
87
551
3
BACCI ENRICO
FIRENZE
93
94
91
89
84
95
546
4
LUPOLI GIUSEPPE
CASERTA
81
83
88
88
93
74
507
5
IANNANTUONO DEMIAN
BOLOGNA
73
75
66
79
86
93
472
CASELLA MICHELE
TREVISORITIRATO
0
0
0
0
0
0
0
PISTOLA STANDARD JUNIORES UOMINI
Gruppo A
primato italiano: 567
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
BALLARDINI ALBERTO
FAENZA
92
92
87
91
91
90
543
2
PREVIATO FEDERICO
ROVIGO
92
91
83
69
82
83
500
PISTOLA STANDARD JUNIORES UOMINI
Gruppo B
primato italiano: 567
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
MURADORE EDOARDO
PADOVA
88
89
88
90
84
83
522
2
LUPOLI GIUSEPPE
CASERTA
92
80
89
80
83
82
506
3
MURGIA FRANCESCO
CASERTA
78
86
90
82
80
83
499
4
MARINO LUIGI
PADOVA
90
89
87
82
71
79
498
5
PARISI ANTONIO
CASERTA
80
84
74
72
62
66
438
CARABINA SPORTIVA 3 POSIZIONI JUNIORES DONNE
UNICO
primato italiano: 583 con finale: 671,6
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
ZUBLASING PETRA
CENTRO SP.CARABINIERI
97
97
95
98
95
95
577
2
NAVA DANIELA
BERGAMO
96
98
95
94
89
88
560
CARABINA SPORTIVA A TERRA JUNIORES DONNE
Gruppo A
primato italiano: 590
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
ZUBLASING PETRA
CENTRO SP.CARABINIERI
97
96
98
100
100
97
588
2
NAVA DANIELA
BERGAMO
97
98
98
98
95
95
581
PISTOLA SPORTIVA JUNIORES DONNE
Gruppo A
primato italiano: 580 con finale: 773,3
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
SALA VALENTINA
GARDONE VAL TROMPIA
87
92
80
96
91
91
537
2
BEVILACQUA IVANA
CHIETI
95
92
88
85
89
82
531
3
BARBERINI MARTINA
LUCCA
82
90
86
95
88
86
527
4
MARINI CHIARA
VERONA
85
85
83
90
86
84
513
PISTOLA SPORTIVA JUNIORES DONNE
Gruppo B
primato italiano: 580 con finale: 773,3
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
BURLACU ANDRA IULIANA
IMOLA
89
92
93
95
94
88
551
2
MOTOLESE GIULIA
SASSUOLO
86
90
91
93
87
96
543
3
PELLEGRINI GAIA
VERONA
73
81
80
85
79
74
472
4
AZZALIN CRISTINA
ADRIA
90
78
85
65
78
71
467
CARABINA LIBERA 3 POSIZIONI MASTER UOMINI 60 COLPI
UNICO
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
ISOLA PAOLO
UDINE
99
98
91
91
89
89
557
2
TONEATTO SALVATORE
UDINE
99
98
69
83
92
94
535
3
ROCCHI GUERRINO
TREVISO
94
97
78
77
88
94
528
4
CARELLINI GIANANTONIO
SOAVE
91
92
81
81
90
88
523
5
PISAN LORIS
UDINEArt. 7.6.6.2.1.
94
96
75
89
86
87
523
- 4
CARABINA LIBERA A TERRA MASTER UOMINI
UNICO
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
ISOLA PAOLO
UDINE
98
99
99
100
98
98
592
2
TONEATTO SALVATORE
UDINE
97
95
96
98
99
100
585
3
PISAN LORIS
UDINE
99
96
96
97
96
98
582
4
ZANETTI ROBERTO
BONDENO
99
97
98
97
95
96
582
5
LAFUENTI GIAMPAOLO
TREVISO
94
97
99
96
96
99
581
6
BIMBATTI ALESSANDRO
TOLMEZZO
97
100
98
97
95
94
581
7
TOFFALETTI AUGUSTO
VERONA
99
99
97
98
94
94
581
8
ROCCHI GUERRINO
TREVISO
97
98
98
98
95
94
580
9
CESARETTI RENATO
MACERATA
97
96
98
96
95
96
578
10
FIASCHI MAURO
PADOVA
95
98
95
97
97
95
577
11
FRANCESCHINI BRUNO
GAVARDO
95
96
95
95
98
97
576
12
PIANA GIAMPIERO
CAGLIARI
91
95
95
96
99
95
571
13
RIZZANTE LUIGI
TREVISO
96
93
94
95
96
95
569
14
MURE` MAURIZIO
SOAVE
88
95
97
96
94
97
567
15
DE GIRARDI ANTONIO
FELTRE
90
95
96
95
95
96
567
16
CESELIN LUCIANO
TREVISO
97
94
94
95
94
93
567
17
TONEZZER GIUSEPPE
TRENTO
92
87
94
96
99
98
566
18
SANNA ALBERTO
VERONA
93
97
94
92
94
94
564
19
BRAGAGNA GIORGIO
TRENTO
93
93
97
94
93
93
563
20
CASELLI GIOVANNI
BONDENO
95
92
94
92
94
89
556
21
FEDERIGI RENATO
VICENZA
94
93
91
92
93
88
551
22
CONT MARCO
TRENTOArt. 7.6.6.2.1.2.1
85
92
91
90
87
93
534
- 4
PISTOLA LIBERA MASTER UOMINI
UNICO
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
DALLA SANTA EFREN
VICENZA
87
90
88
88
86
87
526
2
MANELLI ROBERTO
MILANO
89
89
89
88
85
83
523
3
BAGNOLATTI BENITO
BONDENO
81
92
88
89
85
87
522
4
FAUSTO MICHELE
TREVISO
89
88
86
88
88
83
522
5
GIBERTI ANTONIO
BONDENO
83
88
81
90
83
81
506
6
BONATO OMERO
VERONA
81
82
84
80
91
84
502
7
MENAPACE DINO
BOLZANO
84
84
89
83
79
81
500
8
LITIGANTE ANTONIO
SULMONA
84
83
79
87
78
87
498
9
VINCENZI GIANLUIGI
VERONA
83
87
85
81
77
85
498
10
MELLA GIANCARLO
SOAVE
82
91
83
78
80
83
497
11
POL NEVIO
PADOVA
86
81
88
83
80
79
497
12
BURATO GUERRINO
SOAVE
85
79
84
82
84
82
496
13
MORITTU FRANCO
PADOVA
77
82
86
79
84
87
495
14
SALGARELLI ADRIANO
SOAVE
79
86
85
86
85
74
495
15
PICARDI ANTONIO
VICENZA
85
77
80
86
85
80
493
16
SUZZI PEPPINO
IMOLA
83
78
82
84
77
80
484
17
MILANI MAURO
VERONA
83
75
77
80
81
86
482
18
COSTA ALESSANDRO
PADOVA
82
77
77
78
79
85
478
19
VAIA WALTER
BOLZANO
72
83
77
82
84
77
475
20
MITTEMPERGHER PIER LORENZO
BOLZANO
78
80
74
77
86
79
474
21
MARTINI ROMEO
VERONA
73
86
75
84
81
74
473
22
BALLONI GIUSEPPE
PIETRASANTA
76
70
70
84
73
73
446
PISTOLA AUTOMATICA MASTER UOMINI
UNICO
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
DE MARTINO CARLO
MILANO
96
96
86
93
95
82
548
2
FAMOSO AGOSTINO
CATANIA
94
93
84
97
89
81
538
3
NARDI DARIO
RIMINI
87
90
89
93
81
82
522
4
MARTELLI FRANCO
IMOLA
91
88
84
86
92
79
520
5
FRANCESCHETTO STEFANO
TREVISO
89
91
80
88
92
75
515
6
VIVIANETTI FRANCO
PADOVA
90
90
74
88
82
89
513
7
FAUSTO MICHELE
TREVISO
97
92
80
74
86
84
513
8
NICOLIS ALBERTO
MILANO
89
89
85
91
74
83
511
9
PARENTI GIULIO
NAPOLI
84
91
77
92
87
74
505
10
BINCOLETTO BRUNO
MILANO
86
76
84
93
89
75
503
11
PAJARO PAOLO
TREVISO
90
90
77
89
87
70
503
12
DONATI FRANCO
MILANO
91
87
66
90
90
77
501
13
TOGNAZZO MAURIZIO
PADOVA
90
89
66
88
85
68
486
14
ZAGO GIORGIO
TREVISO
79
76
75
83
77
58
448
15
CHIARETTO ORLANDO
PADOVA
74
88
58
74
77
60
431
16
BLO ANTONIO
MILANO
73
83
51
87
75
33
402
PISTOLA DI GROSSO CALIBRO MASTER UOMINI
UNICO
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
DE MARTINO CARLO
MILANO
92
91
95
95
98
84
555
2
FAUSTO MICHELE
TREVISO
90
96
90
89
90
95
550
3
DE LUCA GIULIANO
MONZA
91
91
94
96
90
88
550
4
ZULIANI ALFREDO
CIVIDALE DEL FRIULI
95
88
92
93
88
91
547
5
LITIGANTE ANTONIO
SULMONA
87
95
96
82
90
93
543
6
PRATESI PAOLO
LUCCA
82
88
88
91
92
92
533
7
PIRAS FRANCESCO
CAGLIARI
87
87
93
89
92
83
531
8
DONATI FRANCO
MILANO
88
86
91
85
81
92
523
9
CAMOZZO LUIGI
PADOVA
89
91
88
89
76
83
516
10
BLO ANTONIO
MILANO
79
60
80
76
77
85
457
FRANCESCHETTO STEFANO
TREVISORITIRATO
0
0
0
0
0
0
0
PISTOLA STANDARD MASTER UOMINI
UNICO
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
FAUSTO MICHELE
TREVISO
89
98
97
93
91
88
556
2
DE MARTINO CARLO
MILANO
97
93
91
92
90
84
547
3
NARDI DARIO
RIMINI
94
94
91
92
84
89
544
4
PIRAS FRANCESCO
CAGLIARI
90
89
94
84
80
88
525
5
NICOLIS ALBERTO
MILANO
88
92
88
92
82
83
525
6
LITIGANTE ANTONIO
SULMONA
87
89
93
94
86
74
523
7
BERTI PIER VITTORIO
PADOVA
93
88
87
94
74
81
517
8
PRATESI PAOLO
LUCCA
92
88
85
85
83
82
515
9
PAJARO PAOLO
TREVISO
79
89
88
93
82
82
513
10
VINCENZI GIANLUIGI
VERONA
94
85
84
82
76
84
505
11
DALLA SANTA EFREN
VICENZA
95
96
87
86
88
47
499
12
GENNARI PATRIZIO
ROVIGO
91
78
84
89
84
72
498
13
PICARDI ANTONIO
VICENZA
82
86
79
88
77
85
497
14
FRANCESCHETTO STEFANO
TREVISO
86
87
88
78
78
78
495
15
PARENTI GIULIO
NAPOLI
92
84
79
75
50
85
465
PISTOLA SPORTIVA MASTER DONNE
UNICO
cl.
Tiratore
Sezione o G. S.
1
RICCIO FEDERICA
BOLZANO
78
91
80
85
87
79
500
2
SEDDA MICHELA
CAGLIARI
88
90
86
84
67
77
492
3
GNECH SERAFINA TREVISO
84
84
79
73
86
68
474
4
USTICA ROSALIA
TREVISO
77
68
73
70
59
70
417

mercoledì 1 luglio 2009

TROFEO NAZIONALE "MEMORIAL LUCIANO BERIZZI" RANKING 2009

TIRO A SEGNO NAZIONALE
SEZIONE DI TREVISO
Sezione Tiro a Segno Nazionale di TREVISO
Codice Sezione 060402
Via Fonderia, 34 - 31100 TREVISO.
TEL: 0422303315 FAX: 0422421438 E-MAIL: segreteria@tsntreviso.it
2°TROFEO NAZIONALE “MEMORIAL LUCIANO BERIZZI”
RANKING 2009
Programma
Riservata alle Categorie: UOMINI, DONNE, JUNIORES UOMINI, JUNIORES DONNE,
MASTER UOMINI, MASTER DONNE
DATE DI SVOLGIMENTO: 27 – 28 Giugno 04 – 05 Luglio 2009
SPECIALITA’ E CATEGORIE DI TIRO:
Uomini
• Super A: CL3P 120c, CLT, PL, PA, PGC, PS 3x20
• Seniores: CL3P 60c, CLT, PL, PA, PGC, PS 3x20
• Juniores: CL3P 60c, CLT, PL, PA, PS 3x20, PSp
• Master: CL3P 60c, CLT, PL, PA, PGC, PS 3x20
Donne
• Super A: CS3P, CST, PSp
• Seniores: CS3P, CST, PSp
• Juniores: CS3P, CST, PSp
• Master: CS3P, CST, PSp
PARTECIPAZIONE E VALIDITA’: individuale valevole per la graduatoria nazionale intesa a
definire i tiratori di Interesse Federale secondo le regole dettate dal Programma Sportivo
Nazionale dell’anno in corso e Ranking nonché per l’ammissione ai Campionati Italiani
Assoluti Individuali.
SEDE DI SVOLGIMENTO DELLE PROVE: T.S.N. Sezione di Treviso
ARMI, MUNIZIONI, BERSAGLI, POSIZIONI, DISTANZA, COLPI DI PROVA, COLPI SUI
BERSAGLI, RIPRESE, CLASSIFICHE, GRADUATORIA E RECLAMI: come da Norme
Regolamentari per l’attività di tiro dell’U.I.T.S. e prescrizioni ed avvertenze del Programma
Sportivo Federale 2009.
ISCRIZIONI: Le domande di iscrizione, redatte sull’apposito modello predisposto
dall’Unione, complete in ogni dettaglio e corredate dell’importo delle relative tasse dovranno
essere inviate entro il 23 Giugno 2009 a mezzo fax. 0422.421438 ed e-mail.
Non si accettano iscrizioni o variazioni telefoniche.
TASSE DI ISCRIZIONE:
€. 21,00 per le specialità a fuoco delle cat. Uomini e Donne
2
€. 11,00 per le specialità non olimpiche delle cat. Juniores Donne e Juniores Uomini
€. 3,00 per le specialità olimpiche Juniores Donne, Juniores Uomini
Il versamento delle tasse di iscrizione dovrà essere effettuato tramite accredito su c/c
bancario intestato al Tiro a Segno Nazionale – Unicredit Banca S.p.A. – Treviso
IBAN IT24T0200812011000005623107
La relativa ricevuta dovrà essere trasmessa con i moduli di iscrizione anche a mezzo fax.
Non saranno accettati pagamenti in contanti a qualsiasi titolo. Le Sezioni dovranno
provvedere al pagamento della quota di iscrizione di tutti i loro iscritti.
DOPPIA PREMIAZIONE:
A) Come da regolamento U.I.T.S.
B) Premiazione speciale per il “2°MEMORIAL LUCIANO BERIZZI” che avrà luogo al
termine delle prestazioni nel pomeriggio di Domenica 05 Luglio alle ore 15.30
consistente in:
- medaglia oro al primo classificato (minimo 10 tiratori) e medaglie argento di conio
speciale fino a premiare il 33 % dei tiratori secondo i seguenti raggruppamenti:
1) CL3P120 SUPER A
2) CL3P U – CS3P D – CL3P MU– CS3P MD
3) CLT U – CST D – CLT MU – CST MD
4) PL U – PL MU
5) PS U – PS MU
6) PA U – PA MU
7) PSp D – PSp MD
8) PGCU – PGC MU
9) CL3P JU – CS3P JD
10) CLT JU – CST JD
11) PL JU
12) PSp JU – PSp JD
13) PA JU
CONTROLLO EQUIPAGGIAMENTI: Gratuito e sarà effettuato come previsto dal
Regolamento Tecnico in vigore.
TURNI DI TIRO: Saranno assegnati in base all’arrivo delle domande di iscrizione.
27– 28 Giugno 04 Luglio 2009
CL3P 120 colpi ore 08.30 – 14.15
CL3P 60 colpi – CS3P ore 08.30 – 11.30 – 14.15
CLT – CST ore 08.30 – 10.15 – 12.00 – 13.45
PL ore 08.30 – 11.00 – 13.30 – 16.00
PA ore 09.00 – 14.30
PS (3x20) ore 10.00 – 11.30 – 14.00 – 15.30
PGC – PSp (30+30) ore 08.30 – 10.45 – 13.15 – 15.30
3
05 Luglio 2009
CL3P 120 colpi ore 08.30
CL3P 60 colpi – CS3P ore 08.30
CLT – CST ore 08.30 – 11.00
PL ore 08.30
PA ore 09.00
PS (3x20) ore 08.30 – 10.00 – 11.30
PGC – PSp (30+30) ore 09.00 – 11.30
AVVERTENZE: Per quanto non contemplato dal presente programma valgono le Norme del
Regolamento Tecnico in vigore e le disposizioni del Programma Sportivo Federale dell’anno
in corso.
PER ACCEDERE AL POLIGONO:
- Dalla Stazione FF.SS. : Autobus n. 1 ogni 15 minuti fermata Hotel Scala
- Dall’autostrada: Uscita TREVISO NORD - Vedi indicazioni per Treviso
ALBERGHI:
• Albergo Due Ragni ** Viale Felissent, 9 - Villorba (TV) Tel. 0422.421783
• Hotel Carletto*** Via Bibano, 42 - Treviso Tel. 0422.421614
• Hotel Al Fogher*** V.le della Repubblica – Treviso Tel. 0422.43295
• Hotel Cà del Galletto**** Via S.Bona Vecchia, 30 – Treviso Tel. 0422.432550
• Hotel Maggior Consiglio**** Via Terraglio, 140 – Treviso Tel. 0422.4093

Il Presidente
Mario Bruniera

domenica 18 gennaio 2009

Guida per atleti all'allenamento mentale di John Syer Christopher Connolly

2) Capitolo

Conoscenza del proprio corpo

Perché includere un capitolo riguardante il corpo in un testo sull’allenamento mentale?
Il nostro principale interesse sull’argomento non è centrato sull’allenamento fisico, ma sulla relazione che esiste fra il corpo e la mente. In ogni caso, riguardo a questo specifico significato, la conoscenza del proprio corpo riveste una particolare importanza dal momento che essa rappresenta il primo gradino verso il rilassamento, la visualizzazione e verso la modificazione dei modelli di movimento inefficaci.
In definitiva è la qualità della relazione corpo-mente, il fatto di coltivarla od ignorarla, il grado al quale si riesce a mantenere una certa armonia e cooperazione, che, determina la misura in cui si può sfruttare appieno il proprio potenziale atletico.
In questo capitolo cercheremo di esplorare la natura di questa relazione corpo-mente ed esplorare in dettaglio una serie di esercizi che vi metteranno in grado di poter sviluppare una conoscenza accurata del vostro corpo.

Comunicazione

Gli atleti che ignorano il delicato equilibrio di una sana relazione fra il corpo e la mente provocano un’indicibile privazione a se stessi. Troppo spesso viene esagerato un aspetto a spese di un altro. L’affermazione, secondo la quale “la miglior cosa che io possa fare è di ignorare completamente i miei pensieri”. La mente non è altro che un piantagrane è quasi comune come il suo contrario “ se mi concentro su una data cosa, posso far fare qualsiasi cosa al mio corpo. E’ solo questione di volontà e saper sopportare il dolore.
In pratica nessuna delle due posizioni risulta efficace. Quando si cerca di ignorare la propria mente essa sa trovare da sola il modo di imporsi, distorcere e mutare il contegno o in qualche modo far notare la sua presenza. D’altra parte una seria lesione fisica, l’intenso affaticamento mentale e una personalità male equilibrata che si esplica in maniera inefficace al di fuori del contesto sportivo, sono tutti fattori che possono essere il risultato di una rigida applicazione della teoria “la mente sopra tutto”.
Il corretto accostamento sta in una via di mezzo fra questi due estremi.
La parte più consistente di questo testo è stata progettata per sviluppare un linguaggio che possa migliorare la comunicazione fra la mente ed il corpo.
In un certo numero di capitoli offriamo dei precisi suggerimenti sul come far uso della mente per guidare e dirigere il proprio corpo e le proprie emozioni.
Però, è altrettanto fondamentale stabilire il modo di dar seguito alle richieste del proprio corpo. La comunicazione efficace è un processo a doppio senso: se si vuole comunicare in maniera completa e corretta con il proprio corpo, si deve essere in grado di percepire ciò che il nostro corpo ci comunica. Non è sufficiente rimproverarlo con logoranti richieste del tipo “Muoviti” “Più forte” “ Resisti cosa c’è che non va? Attento!”ecc. Per essere in grado di educare il proprio corpo, bisogna sapere come esso funziona ed apprendere il suo linguaggio.

Educazione

Una volta che si è costruito un efficace sistema di comunicazione, educare il proprio io fisico implica quattro processi chiave. Essi sono l’apprendimento, l’allenamento, il mantenimento ed il mutamento.

Apprendimento

Sin dal giorno in cui siamo nati, apprendiamo di continuo come migliorare le nostre prestazioni fisiche. A differenza del vitellino appena nato che è in grado di reggersi in piedi a poche ore dalla nascita, ci vogliono da nove a dieci mesi perché un neonato riesca a stare in piedi e camminare, e poi parecchi anni per imparare a lanciare o calciare una palla con un certo grado di controllo. Il modo di sedersi, camminare, parlare, lavare i denti e legare le stringhe delle scarpe, sono tutte abilità che vengono imparate.
Infatti ogni attività che noi seguiamo con dedizione e costanza implica il fatto di imparare ad usare il proprio corpo in maniera adeguata ed efficace e a manipolare l’ambiente che ci circonda. L’allenamento sportivo è centrato e finalizzato sul processo di acquisizione di abilità e della capacità di ripeterle in maniera coerente. L’allenamento mentale è spesso legato al processo di imparare per apprendere. Più siamo in grado di apprendere facilmente, velocemente e efficacemente, tanto più facilmente efficacemente ed in modo migliore riusciremo ad esprimerci nella nostra attività sportiva.
Siccome l’uomo ha imparato la maggior parte dei propri comportamenti,siccome ben pochi comportamenti umani sono programmati dall’istinto o sono registrati, impressi nel sistema nervoso, noi tutti siamo tremendamente abili, come specie, a praticare vecchie attività in nuove maniere, ed anche a fare cose nuove mai considerate possibili prima, forse neppure mai immaginate prima. In quasi tutte le attività sportive, fatta eccezione del correre, il saltare e forse l’arrampicarsi, si deve usare il proprio corpo in maniere che non sono necessariamente implicite in noi stessi, e di sicuro non predeterminate dal nostro sistema nervoso centrale. Molte delle nostre attività sportive sono state coltivate lentamente per secoli. Taluni sport militari, come il tiro con l’arco, il lancio del giavellotto, traggono le loro origini a migliaia di anni fa, altri sport come il golf o il lacrosse si giocano da qualche secolo, mentre alcuni altri, come il windsurf e il volo a vela stanno ancora muovendo i primi passi. L’abilità fisica specifica richiesta per ciascuna di queste attività sportive nasce dall’abilità inventiva della nostra psiche e dalla plasticità del nostro sistema nervoso. Il saltatore in alto Dick Fosbury diede il classico esempio sul fatto di trovare una soluzione completamente nuova ad un’antica sfida dell’uomo.
Il grande svantaggio della nostra abilità di apprendere senza limiti di ordine quantitativo e qualitativo sta nel fatto che noi possiamo anche imparare a fare nel modo sbagliato. Ogni allenatore che comincia a curare un gruppo di giovani atleti che fino ad allora si sono allenati in modo poco efficace deve affrontare questo problema. Buona parte dell’allenamento fisico implica il fatto di cominciare a riconoscere ed isolare le cattive abitudini per poter interrompere il corso. Solo allora si possono introdurre metodi più appropriati di usare il proprio corpo per raggiungere i propri obiettivi. Coltivare le buone abitudini ed eliminare quelle cattive è il modo in cui noi apprendiamo e l’obiettivo principale dell’allenamento in tutti gli sport.

Allenamento

L’allenamento fisico porta due grandi benefici. Un fine dell’allenamento è quello di migliorare il proprio fisico. L’allenamento per la resistenza fa aumentare la forza ed il tono dei vari muscoli ed organi. (Particolari esercizi specifici fanno aumentare la forza di quei determinati gruppi muscolari più interessati nella pratica di quella particolare disciplina sportiva). Ancora l’allenamento per la resistenza fa migliorare le funzioni del cuore e la capacità vitale dei polmoni. L’allenamento in generale stabilisce anche la giusta proporzione fra la percentuale di grasso e di muscolo nel corpo dell’atleta e ciò include anche l’equilibrio nell’assunzione di carboidrati, lipidi, proteine, vitamine e Sali minerali attraverso una dieta adeguata.
L’altro obiettivo dell’allenamento, invece, è quello di migliorare la propria abilità per quanto riguarda le varie capacità fisiche specifiche: il rovescio nel tennis, il palleggio nella pallacanestro, la coordinazione oculo manuale nel tiro, la posizione di giusto equilibrio del proprio corpo nel tiro con l’arco, e cosi via. Allenando queste abilità specifiche ci si allena di più che allenando solo i muscoli. La ripetizione continuata delle abilità fisiche invia un flusso continuo di segnali, attraverso il sistema nervoso periferico, al proprio cervello sintonizzandolo col movimento. La funzione reale della ripetizione è quella di allenare il sistema nervoso ed il cervello.
Fra il proprio sistema nervoso ed il proprio corpo esiste una relazione incredibilmente sofisticata e tuttavia eccezionalmente semplice. Quando ci si muove, il proprio corpo invia ogni secondo migliaia di segnali al cervello il quale a sua volta, li raccoglie, li organizza e li filtra in un insieme unitario. Il cervello poi decide autonomamente (talvolta a livello conscio, la maggior parte delle volte a livello inconscio) e manda indietro i segnali attraverso il sistema nervoso che li decodifica in messaggi più semplici e precisi verso ogni fibra muscolare, ghiandola od organo. Sarebbe come se le due metà di una conversazione avessero luogo nello stesso momento con le varie informazioni fornite e ricevute costantemente attraverso la mediazione del proprio sistema nervoso.
L’allenamento ci permette di impacchettare in maniera appropriata le varie informazioni in modo tale che possano essere trasportate dal sistema nervoso e dal corpo. Parecchi milioni di anni di evoluzione, associati alla propria esperienza conoscitiva, raccolgono tutto lo scibile sul come organizzare ogni piccolo particolare del movimento. Immaginate di provare consciamente i vari gruppi muscolari richiesti per eseguire un volteggio in ginnastica artistica oppure a superare una discesa a slalom nello sci. Meglio lasciare il proprio corpo far da sé.

Mantenimento e mutamento

Tuttavia se si vuole migliorare la propria prestazione fisica, si deve dapprima fare una discriminazione fra la parte della propria tecnica che si vuole mantenere e la parte che invece si vuole perdere. Controllare consciamente questo processo di mantenimento e mutamento è più facile da dire che da fare. L’uomo è di fatto una creatura abitudinaria. Quando apprendiamo, incontriamo costantemente modelli abituali sia per quanto riguarda i movimenti sia per quanto riguarda i pensieri. Quando ci alleniamo, cerchiamo sempre di mantenere le abitudini che funzionano e di modificare invece quelle che non sono valide. Se ad esempio sono riuscito a mettere a punto un buon colpo nel golf, l’ultima cosa che vorrò fare sarà quella di armeggiarci ancora sopra. Voglio mantenerlo così com’è. Lo faccio prestandovi un’attenzione regolare, ma non troppo assidua. Lo faccio prestandovi un’attenzione regolare, ma non troppo assidua. Lo stimolo regolarmente attraverso la pratica ma cerco di mantenere la mia conoscenza nei suoi confronti ad un livello costante, prestandovi né troppa né troppo poca attenzione.
Ma se il mio putting ha del catastrofico (e quale giocatore di golf ha sempre avuto in vita sua il putting perfetto) La quantità di energia ed attenzione che io vi presto può in taluni casi, essere limitata solo dalle ore di luce s disposizione. Quindi io modifico, rappezzo ed adatto finchè alla fine prende posto un nuovo colpo il quale comincia ad essere efficace per me. Poi mi sposto di nuovo al mio modello di mantenimento e faccio quello che è necessario per mantenerlo senza interferenze. Questo costante spostarsi avanti ed indietro seguendo il “continuum” del mantenere e modificare costituisce il processo fondamentale dell’allenamento ed- ha luogo attraverso la gamma completa delle tecniche di abilità.

Esercizi per la conoscenza del proprio corpo

Gli esercizi che seguono sono stati progettati per raggiungere due obiettivi. In primo luogo essi aiuteranno a conoscere e capire maglio quello che si sta facendo mentre si pratica il proprio sport, dando quindi ampia libertà di scelta su cosa mantenere e cosa modificare. Secondariamente essi offrono un’introspezione sul proprio rapporto corpo –mente presentando attività ed esperienze abituali sotto un nuovo contesto. Uno dei modi più efficaci per migliorare la conoscenza del proprio corpo è di fare cose abituali in modo non abituale. Se si cerca di mantenere un’adeguata conoscenza praticando attività abituali in maniera abituale, ci si troverà probabilmente in poco tempo a pensare a qualcos’altro.

1) inventario cinestetico del corpo.
Il senso cinestetico rappresenta un’estensione del senso del tatto.
Include le sensazioni di ruvido e liscio, soffice e duro, caldo e freddo, bagnato e asciutto, ma, in particolare, comprende i segnali e le informazioni che permettono di riconoscere e ricordare i propri movimenti. E’ l’informazione interna che il proprio corpo fornisce costantemente a se stesso, sull’equilibrio, sul movimento e sulla relazione delle varie parti l’una con l’altra: informazioni sulla propria predisposizione al corretto funzionamento. Ovviamente il ruolo che questo senso gioca nel muoversi e nell’apprendere è di valore primario.
Uno dei principali problemi nell’apprendere qualsiasi abilità sta nel capire e conoscere veramente ciò che il nostro corpo sta facendo, in particolare in quelle parti diverse da quelle normalmente usate in quella determinata abilità. Questo esercizio aiuterà ad estendere la propria conoscenza su ogni parte del proprio corpo.
Può essere praticato in qualunque momento. (Può anche essere usato per rilassarsi in maniera più completa, come vedremo nel prossimo capitolo.) Se ci si trova in posizione seduta, iniziare l’esercizio del capo, procedendo verso gli arti inferiori. Se ci si trova distesi, eseguire in senso opposto, dai piedi al capo.
Una volta eseguito questo esercizio preso a sé, si può compiere un passo avanti.
Quando si sta svolgendo un qualsiasi tipo di allenamento che implichi la ripetizione, passare attraverso questo inventario del proprio corpo mentre ci si sta allenando. Quando si corre, partire dai propri piedi e muoversi lentamente attraverso il proprio corpo, osservando come ciascuna parte funziona in quanto fa parte di un insieme. Quando si palleggia nel tennis,soffermare l’attenzione sulle differenti parti del proprio corpo.
Mentre si nuota, passare in rassegna questo inventario. Lo troverete un’esperienza oltremodo utile, che farà accrescere sostanzialmente l’efficacia del vostro movimento.

Lista inventario cinestetico.

1) Dapprima chiudere gli occhi e rilassatevi, prendete coscienza dei vostri piedi e cercate di percepire come li sentite. Siete in grado di differenziare l’alluce dal secondo dito? Il quarto dito dal quinto? Fatelo con ciascuno dei piedi. Che differenza provate fra il piede sinistro e il piede destro? Ne sentite uno più grande dell’altro? Su quale dei due normalmente puntate il vostro peso quando siete in posizione di riposo?
2) Ora cercate di esaminare i polpacci e le ginocchia. Quali sono i muscoli principali dei vostri polpacci? Come sono attaccati alle ginocchia? Quale relazione intercorre fra le ginocchia e le caviglie? Come funzionano le vostre ginocchia? Dove si trova la rotula? Cosa si trova dietro la rotula?
3) Ora focalizzare le cosce. Quale è il muscolo più grosso delle cosce? Cosa sente la parte posteriore delle vostre cosce? In quale relazione si trovano i muscoli delle cosce con i glutei? Le ginocchia sono collegate ai muscoli delle cosce? Come?
4) E il vostro bacino? Cercate di porre l’attenzione sul vostro bacino. Come sono collegati i vari muscoli per formare il cingolo pelvico? Esplorare i muscoli delle natiche e quelli dell’inguine. Come viene collegato il bacino alle cosce? Dove sono le anche? Siete in grado di percepire il peso del corpo sostenuto dalle natiche? Come si connette il bacino all’addome? E alla parte inferiore della schiene?
5) Trasferire la propria attenzione al proprio addome. Sentirsi i muscoli dell’addome. Quali di essi vengono usati nella propria attività sportiva? Immaginare per qualche istante dove sono disposti i vostri organi interni. L’intestino, lo stomaco, il fegato e la cistifellea.
6) Spostare lentamente l’attenzione al vostro petto e alla cassa toracica. Cominciare a respirare osservando come il petto e le costole si muovono.
7) Ora focalizzare l’attenzione sull’intero vostro dorso. Questa è una parte del vostro corpo che quasi mai vedete. Per qualche secondo percorretelo col pensiero in tutta la sua ampiezza, esplorando in modo cinestetico e scoprendo quale parte di esso potete o non potete percepire.
8) Ora arrivate alle spalle. La destra e la sinistra sono alla stessa altezza? Come si collocano in cima alla cassa toracica? Dove sono le scapole?
9) Ora spostate l’attenzione alle braccia. Lentamente verso ogni parte di esse, una alla volta. Osservate come la loro parte superiore sia collegata alle spalle. Come si connettono ai gomiti? Cosa sentono i vostri gomiti? Come funzionano? Pensate agli avambracci. Quale è la loro relazione con i gomiti e i polsi? Ora dedicate qualche istante alle mani ed alle dita. Passate in rassegna le vostre mani dito per dito. Quindi articolazione per articolazione. Differiscono l’una dall’altra in qualche modo?
10) Prestare ora attenzione al collo. Percepire la parte anteriore del collo ed i muscoli che conducono giù al petto ed alla punta dello sterno. E la parte posteriore del collo? Cosa collega il capo con le spalle?
11) Alla fine, dedicatevi al capo. Esplorare ogni area della faccia, la fronte, gli occhi, le guance, il naso, i muscoli delle mandibole, il mento,le labbra, la lingua e tutta la cavità boccale.

Quando si è completata questa rassegna, dedicare ancora un paio di minuti ad attraversare di nuovo il vostro corpo e poi ancora qualche minuto con qualunque parte del vostro corpo non vi sembri abbastanza familiare. Espandete la vostra attenzione in quest’area. Poi, finito l’esercizio ritornare con l’attenzione alla stanza ed aprire gli occhi.

Esercitazione ad occhi chiusi

Questo esercizio rappresenta un modo molto efficace per migliorare il livello di prestazione di certe abilità difficili e tecniche ( per esempio i tiri liberi nella pallacanestro, le battute nel tennis, i servizi nel cricket). Cercare di trovare un momento ed un luogo dove poter esercitare una particolare abilità piuttosto difficile con gli occhi chiusi senza pericolo od imbarazzo alcuno. Dapprima farlo ad occhi aperti come si farebbe normalmente – per esempio, servendo una serie di palle. Poi interrompere.
Ora chiudere gli occhi e, nel medesimo luogo ripetere la stessa pratica molte volte ad occhi chiusi. Imparare a capire come ci si sente. Quali rumori e suoni si odono? Come ci si orienta? Come si fa uso dei propri sensi non visivi per organizzare il proprio movimento? Prestare particolare attenzione al proprio senso cinestetico.
Poi aprire gli occhi e tornare a farlo nel modo abituale. Dopo un po’ fermarsi e farlo ancora ad occhi chiusi. Come prima, concentrarsi sul movimento e sulle sensazioni di movimento, nell’eseguire l’attività ad occhi chiusi. Aprirli periodicamente per controllare il risultato. Trovare ciò che avete pensato di star facendo sia veramente ciò che sta succedendo quando aprite gli occhi?
Cosa c’è di differente, e come si possono eliminare queste differenze in maniera cinestetica piuttosto che basandosi sulla visualizzazione?
Ora provare ancora ad occhi aperti e poi passare parecchie volte da occhi aperti ad occhi chiusi, sperimentando il senso di movimento e di raggiungimento di risultati adeguati. Cosa fare col proprio corpo ed il proprio senso cinestetico per poter agire in modo più efficace possibile? Terminare quindi l’esercizio con la pratica finale ad occhi aperti.

Codificazione a colori del proprio corpo

Questo è un altro semplice esercizio che può far aumentare la conoscenza del proprio corpo e può anche contribuire ad aggiungere una dimensione supplementare alle tecniche di ripetizione mentale descritte al capitolo 4. Chiudere gli occhi, rilassarsi, e allestire nella propria immaginazione lo scenario per una particolare azione od abilità per la quale ci si vuole allenare. Ora osservarsi mentre si esercita quella abilità. Accertarsi che man mano che immaginate i vostri movimenti, li osserviate dal di fuori. Quindi immaginare di vedere ogni parte del vostro corpo contornata da un vostro colore. Si possono vedere il proprio capo, le braccia, il collo e le spalle muoversi come fossero colorate di blu. Ancora esercitandosi nella stessa abilità, osservare che il proprio busto, la vita, il bacino e le anche sembrano essere bordate di verde… e, se si pone l’attenzione sulle proprie gambe, si può vedere che le cosce, ginocchia, polpacci, caviglie e piedi sono contornati di rosso. Di volta in volta, usare questo sistema di codificazione a colori quando si ripete mentalmente un’abilità specifica. E un modo eccellente per cercare di isolare le diverse parti del proprio corpo, quando si vuole determinare con esattezza l’influenza che può avere una certa parte del corpo, nell’ambito dell’abilità che si sta esercitando.
Se trovate valido questo esercizio, e se siete abbastanza in gamba per quanto riguarda la visualizzazione, potete provare ad espandere questo sistema fino ad includere tutti i colori dell’arcobaleno. Potete immaginare piedi e caviglie color rosso, polpacci ginocchia e cosce color arancione, il bacino color giallo, il busto color verde, le spalle color azzurro, le braccia indaco ed il capo e collo viola.

Respirazione

Nel nostro capitolo sul rilassamento e la concentrazione descriviamo la respirazione come una tecnica primaria per aumentare il controllo sul funzionamento del corpo. Ecco qui un esercizio preliminare di respirazione che contribuisce ad aumentare la conoscenza del proprio corpo.
Cominciare a scegliere un’abilità specifica che si vuole migliorare e esercitare fisicamente quest’abilità . Man mano che si ripetono i vari movimenti ed esercizi, iniziare ad osservare il vostro modello di respirazione. Esiste una relazione fra la vostra respirazione e la sequenza del o dei movimenti? Quando inspirate? Quando espirate? Quando trattenete il respiro? Continuate la vostra esercitazione fisica mentre seguite il corso della vostra respirazione. Dopo un pò, introducete qualche modifica al vostro modello di respirazione. Inspirate quando invece normalmente espirate. Respirate quando invece trattenete il respiro.Respirate più velocemente o più lentamente di quanto fate invece normalmente. In altre parole, variate il vostro modello di respirazione in modo da cominciare ad osservare come la propria respirazione possa influenzare la propria prestazione.
Dopo aver variato per qualche istante la vostra respirazione fermatevi. Come state usando il vostro corpo ora? In particolare imparate a sentire il petto e le costole e come queste parti del corpo partecipino ora ai movimenti respiratori.

Cambiare mano

Se siete destri in una attività sportiva che richiede la specializzazione di una parte del corpo ( per esempio tennis baseball, cricket, squash ) provate a praticare la vostra attività con l’altra mano.
Alcuni dei più famosi battitori nel baseball sono stati battitori ambidestri e molti goleador di alto livello nel calcio sono pure ambidestri. Perché non anche voi?
In ogni modo, l’obiettivo primario di questo esercizio è quello di osservare il proprio accostamento all’abilità specifica ed in particolare cosa viene fatto con la parte restante del proprio corpo per organizzarsi sul modo nuovo di usare la parte opposta. Così si possono osservare problemi che altrimenti resterebbero in secondo piano rispetto alla cognizione globale della propria tecnica. Non è possibile osservare subito alcuni dettagli più piccoli ma di importanza fondamentale finchè si usa la propria mano normale; ma diventano in fretta evidenti e prominenti dalla parte opposta.

Esagerazione

Un altro modo di imparare a conoscere il proprio corpo è quello di esagerare i movimenti. Non è affatto sorprendente che l’esagerazione metta in risalto quelle parti del movimento che sono sotto controllo, come pure quelle che non lo sono. Esagerando la battuta nel golf, per esempio, si possono acquistare nuove conoscenze sulla finezza che si stava cercando nel movimento.
Anche esagerare un errore può essere una tecnica che porta qualche chiarimento. Quando vi rendete conto di ripetere un errore con una certa frequenza, provate ad esagerarlo. Lasciate che l’errore faccia cadere in secondo piano tutti gli altri aspetti della vostra abilità specifica in modo tale che si possa sperimentare appieno ciò che si sta facendo. Questo ha due obiettivi. Può farvi acquisire un’esperienza completa e reale di ciò che state facendo e di come l’errore influenzi il resto del corpo. Ciò vi permetterà anche di liberarvi da alcune delle frustrazioni che vi avranno portato allo stato di tensione. La tensione stessa, infatti, vi avrà condizionato nell’eseguire il movimento come avreste desiderato. Eliminare le frustrazioni esagerando gli errori, provare a calmarsi e poi immaginare di eseguire il movimento correttamente. Fatto ciò si sarà in grado di esercitarsi ancora, cercando di dar forma a ciò che si è visualizzato.

Movimenti chiave

Molti di noi da giovani, vengono abituati a richiami come: “Tieni d’occhio la palla!” “Accompagnala”, “ Giù la testa”, “ Il peso del corpo in avanti” ed altre similari direttive. Di solito queste direttive vengono impartite a buon ragione, mettendo in evidenza elementi chiave della tecnica, i quali inglobati nel proprio stile, contribuiscono a migliorare la prestazione.
Comunque come spiegheremo al capitolo 5°, tali direttive tendono ad inibire piuttosto che a promuovere l’effetto desiderato ed una volta che l’allenatore ha analizzato il cambiamento che occorre introdurre nella tecnica di un solo atleta, è meglio che sia lui a guidarlo verso questo cambiamento, attraverso un’effettiva conoscenza di cosa esso sia veramente. Questo modo di affrontare il problema richiede che venga focalizzata l’attenzione dell’atleta sul particolare movimento chiave con un certo interesse e che venga stimolata la sua abilità di giudizio in modo da realizzare una valutazione molto accurata di ciò che sta facendo piuttosto che di ciò che pensa di dover fare. Presto o tardi si verificherà che l’esecuzione dell’azione specifica risulterà più naturale, scorrevole,rilassata e più piacevole.

Rieducazione psicofisica.

Le tecniche di allenamento diventano sempre più sofisticate; Le scienze biomeccaniche e cinesiologiche inducono allenatori e fisioterapisti ad effettuare analisi del movimento sempre più accurate. Ci sembra perciò oltremodo chiaro che esiste un’esigenza di riorganizzazione dell’educazione al movimento che prende in considerazione l’essere umano nel suo complesso lungi dall’ossessione di rigidi obiettivi finalizzati alla prestazione.
Di tutti i sistemi di educazione al movimento che abbiamo esplorato, quello chiamato “metodo Feldenkrais “ uno scienziato israeliano ( di formazione medica e fondatore dello judo Club Francese), ha sviluppato un raffinato e sofisticato sistema per educare il corpo a muoversi col minimo sforzo producendo tuttavia i massimi risultati. Questo sistema contribuisce ad aumentare la conoscenza del proprio movimento e ad apprendere il processo per cui si cura una modificazione nella sua organizzazione. La chiave della prestazione e dell’apprendimento ottimale sta nella propria consapevole abilità a riconoscere i movimenti inefficaci, interrompere i modelli abituali e riorganizzare il movimento in un modello appropriato.
Feldenkrais ha sperimentato ed applicato questo sistema non solo su atleti e membri della squadra olimpica israeliana ma anche su ballerini, persone in convalescenza dopo un infarto o dopo gravi lesioni e su gente sofferente di disturbi neuromuscolari, come ad esempio paralisi cerebrale e distrofia muscolare.
Il valore di questo metodo per gli sportivi sta nella sua capacità di abituare il corpo a provare a funzionare come un’unità integrale. I movimenti individuali vengono differenziati e poi reintegrati ad un più alto livello di organizzazione.
Non è un sistema per migliorare l’ efficienza fisica. Esso educa il sistema nervoso a fare una discriminazione tra le differenti qualità del movimento e a portare queste informazioni verso una particolare situazione agonistica.
Dal momento che lo scopo di questo testo è in definitiva quello di aiutare ad espandere il controllo sulla propia prestazione fisica qualsiasi sistema che contribuisce a migliorare la vostra capacità di apprendimento del controllo del movimento fa accrescere la vostra prestazione in senso globale. La differenziazione sistematica dei modi in cui il corpo si muove ed apprende il suo funzionamento può venire insegnata ed accresciuta in maniera considerevolmente efficace attraverso la pratica di questi esercizi di rieducazione psicofisica.
Ogni attività sportiva richiede una certa serie specializzata di lezioni sulla differenziazione del movimento, le quali sono specifiche alla gamma di movimenti che costituiscono l’intera prestazione